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你还在用死记硬背的记忆方法? 看完文章你也可以过目不忘

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浏览:- 发布日期:2019-07-19 16:16:46【


你还在用死记硬背的记忆方法? 看完文章你也可以过目不忘

记忆的方法多种多样,问每个人给出的结果可能都会有一些出入,还会给你一个答案:笨人有笨法,笨人就死记硬背;聪明人的呢,读一遍就记住了,那是天赋没办法。这就是大多数人的想法,你们真的认为聪明与不聪明的区别就体现在这里吗?不是的,有句话说的好“磨刀不误砍柴工”,聪明人喜欢琢磨方法,找对方法再去行动那自然就事半功倍。


被动重复的方式真的没用

传统的记忆方法要求你不断地重复同一个信息,直到你牢牢记住,也不管你到底明不明白。你希望,只要你说或者看某个内容次数够多,你的大脑就可以通过某种方法去消化相应的内容。但不幸的是,被动的重复是最低效的记忆方式之一,同时,也是最无聊的方式。

你的记忆力完全没问题

记忆力并不是与生俱来而且无法改变的,记忆是一项技能,同其他技能一样,是可以培养和提高的。数千年来,人类所用的那些记忆力训练技巧同样也可以为你所用。这些技巧,或者也可以说是“窍门”,其实并没有提高你的记忆力,它们只是提高你使用你的记忆力的能力。只要你的大脑各方面正常,你就能够通过学习来提高你的记忆。

大脑需要一个记忆点

如果你在记某些内容的时候遇到困难,说明你所用的方式不是你大脑能够有效处理的方式。这里的窍门在于找到一种方式,将这些信息与某个你很容易记住且能够轻松回忆起来的事物相关联,那些难以记住的信息就可以借助那些容易记住的信息的搭载,顺利进入你的记忆。

高效记忆的十个关键点

关键点1:首先要尝试去理解

对你来说,那些有条理、有逻辑,而且又能够被你理解的信息往往会比较好记;麻烦的通常都是那些分散的、联系不起来的信息和观点。如果你不能用一种有意义的方式去组织信息的话,你可以用任何你能够做到的方式。

只要你理解了信息,你往往可以自己重建那个信息。当在记忆信息的时候,你可以不断地问自己,如果忘了的话,我会怎样重建这个信息。这个明智的策略会促使你思考以及建立信息间的联系。当你在考试中真的不记得某些内容的时候,这个策略对你来说就很实用。

关键点2:发掘记忆点

——一张图片、一种模式、一种节奏、一个故事

有足够证据显示,左脑储存信息的方式与右脑不同。很明显,左脑处理的信息有文字、数字、信息的一部分及逻辑信息,而右脑更擅长于图片、完整的信息、节奏以及情绪。在学校里,我们过分依赖左脑。如果你能够调动你的右脑,你记住的内容会更多。你可以将所学内容图表化,或者是找相应内容的模式及节奏,又或者是结合你的情绪编故事。

以下是几个需要注意的地方:

●你自己打造的记忆点效果最好。

●不要依赖于单一的记忆方式,各种方法相互结合能更好地发挥作用。

●一个有逻辑的记忆点总是比一个没有逻辑的好,但任何能够帮助你记忆信息的技巧都是有用的。

关键点3:建立联系

将新信息与旧信息联系起来其实是理解信息的一部分(关键点1),其实任何联系都是有益的。如果你所建立的联系没有逻辑的话,不如让它离奇一点——越奇怪、越反常、越古怪的联系,越好记忆!

关键点4:贪多嚼不烂,把嘴里的嚼烂了再去吃碗里的

你有两种不同类型的记忆——短期记忆和长期记忆。短期记忆能维持大概30秒钟,而长期记忆能够维持数十年。

不用你做任何事情,新的信息会自动存储在你的短期记忆中。为了确保你能够真正记住一个信息,而不只在那一两分钟内记得,你需要付出极大的努力,将这个信息转移到长期记忆中去。而要做到这一点,打造记忆点(关键点2)以及使用相应信息(关键点9)都是很好的方式。

语言学家和心理学家乔治·阿米塔奇·米勒发现,大脑只能够存储七个信息,在此基础上,提供或者再接收一两个信息,已经是极限。如果你一次要吃下七个信息,在这些信息被处理并且转移到长期记忆之前,某一些信息可能已经被删除掉了。

当然,你不需要去数你正在记忆的信息个数,这个规则只是强调,在增加新的记忆内容之前,所要确保你需要记得内容的量必须是你能够应付得来的。

关键点5:充分调动情绪

如果你能够调动你的各种情绪,你对信息的记忆也就会相应简单一些。将信息个人化,尝试着将课程中的信息与一些你关注的内容联系起来。一些有趣、古怪、夸张甚至是不雅的记忆方式比起一些你完全不感兴趣的方式要好记得多。

关键点6:尽可能多地调动你的各个感官

在你记忆信息的过程中,你调动的感官数量越多,你越有可能记住相应的信息。在记忆信息时,你主要使用的感官有三个,每一个都有自己的记忆。

●视觉(看)

●听觉(听)

●肌体运动知觉(肌体感知)

前两个感官是被普遍使用的,但千万不要忽略你的肌体运动知觉记忆。

每个人都有自己独特的学习方式,这包括你喜欢怎样使用你的各种感官。学着利用你最“得意”的感官,去掌握信息,而至于哪个感官最“得意”,可能也取决于你所要记忆的内容。某一些信息,你会用看的方式来进行记忆,而对于其他一些,你可能用听的方式来进行记忆。

不管你主要使用哪种感官,能同时使用三种不同的感官最好。一边写一边大声重复一个信息,这样做能够同时使用你的视觉、听觉和肌肉运动知觉。甚至就算你没有学习,你也可以训练这个能力。你会对突然间拥有的好记忆力而感到惊讶。

关键点7:借助周边环境

记忆信息的时候,不时抬抬头,记下你的周边环境:墙纸、窗外的树木、地毯上的咖啡渍等。这些关于你当时周边环境的记忆会跟你正在学的信息一起被记下来。如果你不记得某个信息,你可以想想你是在什么情况下学习这个信息的,这会刺激你的记忆从而帮助你记起相应内容。

在学习的时候,听一些柔和的背景音乐,对你的记忆也是有帮助的。跟气味一样,音乐也能够将长久以来被忘却的记忆带回来。我说的是柔和的音乐,而不是重金属音乐。

关键点8:边睡边记

我们的大脑在睡觉时明显地在处理和储存信息。如果你在睡觉前,复习那些你正在学的知识,你起床后会发现你记得的内容还挺多的。起床前,你可以在床上躺几分钟,想想看你能够记起多少相应的内容。

关键点9:不用则忘

相较于常用的信息,那些你不常用的信息被忘记的速度会快得多。对信息的使用,并不是指被动地一遍一遍地重复相应信息,而是对其进行评价、思考,以及通过不同的方式利用该信息。

关键点10:定期测试自己

你可以通过经常主动回顾信息的方式来测试自己。那些你经常回顾的信息,当你真正(在考试中)需要的时候,要记起来会是一件很容易的事情。如果你没能马上想起相应的信息的话,不要灰心,正因为这种情况,你才需要记忆点。

不要以为能够辨别信息就是已经记住了它。你要确保,在你不看笔记,不从中获得任何线索的时候,依旧能够想起相应的信息。要记得为自己创造一个与感官相关的记忆点,来帮助你回忆相关信息。

还有另一个常见的错误做法:学习新信息之后立刻测试自己,这不过是在查看你的短期记忆。你在一两分钟内还能够记得相应信息,并不代表在下周的考试里,你还能回忆起来。

记住,很多信息的遗忘,都是在你接触到新的信息之后发生的。与其在学到新信息之后马上测试自己,不如马上开始使用这信息(关键点9),在一两天后再进行测试,之后再慢慢延长复习的间隔时间,从一周一次,到一个月一次,到几个月一次,复习的时间越分散,效果越好。

总结

练习、练习、再练习。用不了多久,记忆对你来说会变成小菜一碟。读完了这篇关于高效记忆的十个关键点,你也能通过这些技巧帮助你的大脑记住你需要的信息。

 

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